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——吃什么生果阻截易长胖

主要看三点：1.碳水化合物含量；2.血糖生成指数（GI），即某一食品与葡萄糖比较升高血糖的速率和才调；3.血糖负荷（GL），行将摄入碳水化合物的质和量磋议起来，评价膳食总体对血糖的影响。首选三低生果（低碳水、低GI、低GL），如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。

出品：健康报·废话闭幕站科普小组

审核：国度健康科普大众库大众、中国医学科学院北京协和病院临床养分科主任大夫 陈伟

运筹帷幄：李天舒 王宁

制图：王珺珂

剪辑：范洪岩app下载最新版